Investigación

CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE PROCRASTINAR SIN TENER CONCIENCIA DEL TIEMPO

Introducción

Hoy en día procrastinar es el hábito de posponer las actividades importantes para dedicar tiempo a tareas más entretenidas, pero menos relevantes. Cuando procrastinamos, no solo somos conscientes de que estamos evadiendo la tarea en cuestión, sino también de que hacerlo es problablemente una mala idea. Y aun así, lo hacemos de todas maneras.

No importa que tan bien organizado y comprometido estés, si eres un procrastinador, lo más probable es que hayas desperdiciado varias horas de tu día en actividades triviales como las redes sociales, ver televisión, comprar en línea, cuando en realidad debiste invertir este tiempo de trabajo en actividades como tus proyectos personales o académicos. 

Desarrollo

Es importante que entiendas que la procrastinación no te conduce a la productividad ni a los estallidos de creatividad. Puede que corras con suerte y en dos o tres ocasiones logres tus proyectos o cumplas tus responsabilidades a última hora, pero esta no es la regla general. La procrastinación te va a generar a mediano y largo plazo consecuencias emocionales graves, de arrepentimiento, frustración, decepción, entre otras.

Los altos niveles de cortisol pueden desgastar la capacidad del cerebro para funcionar correctamente. Se afecta la Sinapsis (conexión entre neuronas) lo que resulta en la pérdida de la sociabilidad. El estrés puede matar células cerebrales y reducir el tamaño del cerebro; además tiene un efecto de contracción en la corteza prefrontal, el área del cerebro responsable de la memoria y del aprendizaje.

Las investigaciones encuentran que en este caso existen distorsiones cognitivas que genera la procrastinación académica y esto a su vez lleva a los estudiantes a realizar las siguientes conductas procrastinadoras.

Sobrestimar el tiempo que queda para completar las tareas.

• Sobrestimar el tiempo que queda para completar las tareas.
• Sobrestiman la motivación que van a tener en un futuro y que les ayudará a completar lo que deben hacer.
• Los estudiantes subestiman el tiempo que les tardará completar sus actividades académicas.
• Ignoran el funcionamiento de la fuerza de voluntad para realzar sus tareas académicas

Una vez llegamos a esta etapa vuelve a comenzar el ciclo de la procrastinación.

Conclusión

La procrastinación es una tendencia muy generalizada entre la población occidental, mediante la cual se demora el inicio o finalización de tareas que podrían realizarse en un tiempo establecido y que se acompaña de sentimientos de malestar. Como se ha indicado, no toda conducta de postergación o aplazamiento implica procrastinación. Todas las definiciones incorporan dos elementos: marco temporal y malestar subjetivo. El aplazamiento de la conducta genera un sentimiento de malestar en la persona porque no inicia o finaliza la tarea en el tiempo establecido. A nivel cognitivo, la persona genera todo tipo de sesgos para preservar su nivel de autoestima y no sentirse valorada por los demás; a nivel conductual, es probable que se impliquen en tareas que nada tienen que ver con el cumplimiento de la tarea objetivo, constituyendo toda una suerte de conductas de auto-sabotaje distractores.